•  
    • 遼寧中公教師微信號:lnjsks

      更多資訊、備考資料,掃我吧
  •  

遼寧
遼寧中公教育(總部)

地址:沈河區北順城路129 號(金碧輝煌一部向西100米)
電話:024-23241320

地址:沈河區北順城路129號(金碧輝煌一部向西100米)
電話:024-23241320

地址:皇姑區北陵大街 20 號(地鐵二號線岐山路D出口)
電話:024-23221320

地址:沈北新區唐軒公館北門(地鐵2號線航空航天大學B口附近)
電話:024-31034073

地址:沈陽站西建設大路70號(甘露餃子館旁邊)
電話:024-31080663

地址:新民市站前大街88號(縣醫院南走100米路東)
電話:024-87588583

服務熱線400-6300-999

地市

您現在的位置:教師資格 > 備考資料 > 學科知識 >

2020年5月教師資格筆試

來源:遼寧中公教師考試網作者:lnjsks_zhangxuxu   時間:2020-06-04 20:18:07

我國傳統養生思想的產生和發展在教師招聘的筆試考試中會出現相應的考點,對此,我們預測了一些重要考題,各位考生定要提前知道!

一、中國傳統養生體育思想的發端

所謂“養生”,就是保養生命。保就是護利御害,養就是扶正祛邪,就是要保證人的生命體在自然和社會的大環境中保持平衡和適應,也就是“天人合一”。養生涉及許多方面,張湛講的“養生大要”包括嗇神、愛氣、養形、導引、言語、飲食、房室、反俗、醫藥和禁忌等十項。其中的嗇神、愛氣、導引、養形就屬于人的生命體的自我運動和鍛煉方面的活動。可見,在中國的養生體系中,人的生命體的自我活動占有重要位置,而且形成了一套關于人體運動鍛煉的思想、理論和方法的體系。它是運用人自身的運動鍛煉手段,對人體生命功能進行強化或優化的有目的的活動。這種身體運動是為養生長壽服務,即以養護生命使達最長期限為目標的體育活動。由于它以養生保壽為目標,有其獨特的理論、方法和運動方式,我們稱之為中國養生體育。

二、主要養生學派

我國養生經歷了先秦、漢唐、宋元、明清時期的幾千年發展,形成了許多學說流派。養生家歷代皆有,既見于醫家,亦見于文、史哲諸學者中,可謂名賢輩出。其主要流派有:

1。靜神養生學派。該學派是以安靜調養人體的精神思維活動作為主要途徑來保養生命、益壽延年的學派。靜神思想倡始于老子、莊子,他們提出“歸真返樸”、“清靜無為”的理論,并編制了導引、吐納等一整套方法對后世影響很大。《老子》說:“淡然無為,神氣自滿,以所為不死之藥”。《黃帝內經》繼老莊之后,第一次從教學角度提出靜神保養可以防病,并主張依據四時之氣的特點來調養神氣,這為該學派奠定了理論基礎。該學派認為神是生命活動的主宰。靜神可以抗衰延年,因為神主持生命,人的思慮、智、志、意、魂等均由神所主,主張神氣清靜風守,不宜躁動妄耗。強調要少私寡欲抑目靜耳,調攝神志,順應四時,常練靜動,以保持神氣清靜,促進健康。

2。動形養生學派。該學派主張以運動形體來保養生命。《呂氏春秋》強調精氣神與形體的統一,是生命的根本。如《盡數篇》:“故精神安乎形,而年壽得長也”。該學派主張動,提出:“流水不腐,戶樞不蠢,形氣亦然,形不動則精不流,精不流則氣郁,郁處頭則腫、為風;處目則為蔑、盲;處鼻則為鼽、為窒;處腹則為脹、為府;處足則為痿、為蹶。”

3.調氣養生學派。該派的宗旨是調氣(調養真氣)作為主要途徑來保養身體,達到延年益壽的目的。《黃帝內經》提倡以調攝真氣來病延,開了該學派的先河。該學派認為,氣是生命的要本和動力,充滿全身,無處不到,具有抗邪防病的功效。

4.固精養生學派。該學派是主張通過固攝陰精,使之充盈內守,以因攝腎精為主要途徑,達到益壽延年的目的。先秦時養生學家管仲首先提出固精思想,他在《管子·內業篇》說:“精也者,氣之精者也”,“精存自生,其外安榮,內臟以為泉源”。他還提出存精的具體方法:“愛欲靜之,遇亂正之,勿引勿摧,福自歸”,即節欲存精,這為該學派奠定了理論基礎。該學派認為,精是構成人體及促進生長發育的基礎,陰精貴在充盈固秘,則人體得養,精力旺盛,強健長壽。腎精難成易志,賴臟腑之精的充養才能旺盛不衰。固精的前提和關鍵是收心和正心。因而主張節情欲,以防陰精妄耗,倡導晚婚。

5.合度養生學派。該學派是主張通過合度去泰的方法,達到延年益壽的目的。戰國后期思想家、養生家韓非提出:“謹修所事,待命于天毋失去要,乃為圣人。這即是說,謹慎從事本職工作,靜待天命歸,不要超過額定限度。反之要失去限度,任其縱橫,最終必然會損傷身體乃至性命。所以養生必須“去泰”,也就是舍棄某種安泰的享受。美味佳肴,吃起來很順口,但往往于身體不利。修飾妝容,大可取悅于人,可又要損耗精力。“故而去泰,身乃無害”。合度,即是合乎尺度,度可釋為計量標準,合度也可以說是適中不走極端。孔子在《孔子家語》中說:“若夫智士仁人將身有節,動靜以義,喜怒以時,無害其性,雖得壽焉,不亦宜夫。”孔子主張動靜結合,要有節度。清代名醫董凱鉤,十分重視調攝之術,主張切忌極端的“動”或“靜”,貴在靜中寓動、動中寓靜、動靜結合、尺度適度。現在看來這符合科學和辯證的養生保健觀,對今人有很大啟示。

三、傳統養生內容與特征

傳統養生學的內容非常豐富,按《實用中國養生全書養生方法卷》分為8類。

1。情感調諧

人的情緒可以改變人的行為和活動方式,改變人的臟腑功能狀態,從而導致生理或病理方面的變化。情感調諧法主要講述如何將消極的情緒因勢利導地轉化為積極的情緒,以保證人體精神與心理上的健康。情感調諧包括:①自我調諧;②人際關系;③宗教、自由。我國養生學非常重視人的情感活動對人的身體健康的影響,提出七情—一喜、怒、憂、思、悲、恐、驚為致病的重要因素之一。在《素問·舉痛論》中說:“余知百病生于氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下。”無病時可因情感活動過激而致病,既病后又可因情感過激而加重病情。因此《內經》強調在養生鍛煉時,過激而致病,既病后又可因情感過激而加重病情。因此《內經》強調在養生鍛煉時,不僅要練形,而且要練神。我國養生學十分重視“養生莫若養性”,所謂“養性”主要是指道德修養,如理想、情操精神生活。去掉私欲雜念,保持樂觀情緒、開朗性格、高尚涵養,是防病健身、延年益壽的首要條件,是我國養生之道的核心內容。

2.生活起居

《素問·上古天真論》指出:“上古的人,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人則不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆于生樂,起居無節,故半百衰也。”這段經文對飲食、生活起居如何進行養生提出了精辟的論述,是很有現實指導意義的。人的身體好比一部精密的機器,只有有節奏地運轉,才能減少損失,永葆健康。有節奏有規律的生活、學習,合理安排一天的休息、飲食、睡眠、生活衛生、身體鍛煉,使之形成制度化和養成習慣,對于人的健康長壽有著重要意義。休息方式中主要是睡眠,我國養生說十分重視睡眠的科學,認為:“少寐乃老年人大患”,主張老人以睡眠長為好,而且創造了許多誘導睡眠的好方法。

3.飲食調理

“民以食為天”,飲食調理就是從養生角度,向人揭示各種食物的營養價值和其療、補作用。它主要包括:保養脾胃、飲食有節、因人因時因地制宜、忌口等。《內經》談到上古人“盡終其天年,度百風乃去”經驗之一,就是“飲食有節”,“節”即是節度、節制。要求吃飯時間有規律,即定時定量,不過饑過飽,不過冷過熱,不暴飲暴食,食物的種類要調和合理,不偏食等。若飲食不節便將產生疾病,甚至天折。《靈樞·五味篇》中說如不按時進餐就會“故谷不入,半日則氣衰,一日則氣少矣”。

4。房事調諧

房事即性生活,也有稱“房室”、“陰陽”、“合陰陽”、“交婧”等。《孟子·告見,房事不是可以忽視或棄而不顧的生活小事,它處理不當同樣可以致人“半百而廢”。因此,古人有言:“房中之事,能殺人,能生人,故知能用者,可以養生;不能用之者,立可致死。”所以古代養生家和醫學家一向重視房事的調諧養生。房事調諧主要包括:節欲保精;行房有度,合房有術;房事宜忌等內容。

5。勞動運動

華佗說:“人體欲得勞動,,動搖則谷氣得消,血脈通病不和生。”勞動養生法就是根據這一原理,通過勞動和各種運動強身健體,祛病延年的養生方法。勞動運動包括:①勞動健身;②古代健身運動;③現代健身運動等。祖國養生學向來重視勞動與運動對養生的重要意義。而且創造了多種多樣的運動,古稱導引與按踽。導引為主動運動,按踽為被動運動。《呂氏春秋·古樂篇》載為預防“民氣郁瘀而滯著,盤骨瑟縮而不達,特作舞以宣導之”,舞也是運動鍛煉的一種形式。明代思想家顏元更明確指出:“一身動一身強”,運動可以“暢其積郁,舒其筋骨,和其血脈,化其乖暴,緩其急躁。”“新陳代謝”、“吐故納新”是人體保持健康、不斷更新的基本條件,而勞動和運動,則是保證人體新陳代謝過程的極重要因素。國外也有人說:“運動是健康的源泉。”

6.氣功調諧

氣功是我國傳統文化中的瑰寶,是祖國醫學珍貴遺產的一部分。氣功不但可以防病治病,增智益壽,還可以涵養道德,陶冶情操。氣功的種類很多,但主要通過“調心”、“調息”、“調身”的“三調”過程,增強了皮層和皮層下中樞系統的協調性,疏通經絡氣血,提高機體的修復和抗病能力。氣功調諧主要包括:吐納、導引、內養、保健等內容。

7.經絡穴位

經絡六位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等中醫學的治療手段進行養生的一種方法。針刺可以刺激人體的經絡、穴位,起到調整臟腑、疏通經絡的作用;艾灸是借助艾火的熱力,灸灼、薰熨穴位,達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是通過“按”、“拿”、“點”、“推”、“揉”、“拍”等方法,對人體各部位經絡、穴位進行推拿,而起到運行氣血、疏理經絡、健身祛病的功效。三種方法各有所長,運用時,可以根據需要酌情選用。

7.藥物調理

中藥大多是天然物質,其中含有豐富的有效成分和人體必需的營養物質,因此服藥也是養生保健中的重要內容之一。藥物調理可分有病調補、無病強身兩類。由于人體的身體狀況、虛弱類別的不同,在運用藥物調理時必須遵照中醫“辯證論治”的原則,否則將造成“一日誤補,十日不復”的不良后果。所以在進行藥物調理養生時,最好能在中醫師指導下進行較為安全。藥物調理包括:(1)補氣;(2)補血;(3)補陰;(4)補陽。

四、我國傳統養生方法

1.睡眠健腦法

在現實生活中,睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還表現出充滿活力。而睡眠不好,被失眠困擾的人,不但經常顯得精力不佳,而且情緒也不好,甚至有些人還患有神經衰弱,所以要想保持頭腦健康,必須調節好睡眠,保證每天有7~8小時的睡眠時間。

2。環境護腦法

工作或學習的環境對于養護大腦十分重要,夏天要選安靜清涼的環境,而冬天則要求保暖、空氣流通的環境,學習或工作的效率會很好反之,如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34℃),不但效率低,而且大腦的消耗會明顯增多,對大腦十分有害。

3。食物健腦法

人腦需要有多種營養物質來滋補,才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來,凡是能促使人體血液呈現堿性狀態的食物,都具有健腦的良好作用。現代醫學研究發現,含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能,延緩大腦衰老,此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含dha(22碳6烯酸)的食物,如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。

另外,腦的大敵是煙酒,因為煙酒能“毒害”腦細胞,導致大腦代謝異常,加速腦細胞死亡,為此,健腦防衰老的第一要素,必須下決心戒除煙酒!

4.良好坐姿健腦法

科學研究發現,坐姿不端會影響大腦的血液供應,血流緩慢導致腦部供氧不足,既影響工作效率,又會傷害腦神經,正確的坐姿是背要直,腰要挺、頭要正、腳要平。

5.靜修動練健腦法

對于腦的養護,古代養生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想,古人認為,修煉靜功達到高級層次時,會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果美國科學家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓練,一百天后發現其中80%的人的記憶力得到提高,其中約1/3的人,腦中分泌的“內啡肽”(又稱快樂素)明顯增加,感到心中快樂,說明靜坐的健腦效果應當肯定。

“動練”不但能增強體質,而且也能改善心理狀態,使人對生活充滿信心,對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的“動練”方法有五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功,武當太乙天鷹功,大雁功和太極拳等,最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等,甚至編織也有利于大腦的保健。

6。節欲健腦法

傳統養生學講究“天人相應”,要求人的生活方式和習慣隨季節而變化,提倡適度節制性欲,以蓄養人的精氣神,有利于健腦安神。倘若性生活放縱,則會導致腦力虛虧,嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到“藏精葆元”,因為冬天時人體能量比夏季大為減少,而抗御嚴寒又要消耗很多能量,會明顯的顯現出“能量不足”,所以應當停止性生活。

7。科學用腦

根據“用進廢退”的原理,人的大腦應當經常使用,腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”,不要使腦子過度勞累,最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時后,休息10分鐘,休息的方式多種多樣,可以聽輕松的音樂,或是遠眺風景,或是靜坐冥想。

8。光線適中用腦法

光線太強烈時,對腦細胞的刺激太大光線太弱太暗時,使大腦皮層的興奮度受到抑制,工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利于護腦、健腦。

清晨到戶外散步或運動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處于抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍天白云,也有利于松弛緊張的大腦,做到勞逸結合。

推薦:更多遼寧教師考試資訊,請移步至更多欄目頁

掃描二維碼·關注微信公眾號:ln-jszgks

回復“直播課”查看相關教資考試備考講座

回復“我要考教資”查看教師資格考情視頻

中公遼寧教師考試

上一篇:色相對比的五種分類

下一篇:

報考指南


熱報課程

互動交流

  • 微信號:ln-jszgks

    共享教資資訊全面備考
  • 微信號:lnjsks

    共享教招資訊全面備考

教師招聘考試交流群:

教師資格考試交流群:


猜你喜歡

遼寧中公教育(總部)
地址:沈河區北順城路129號(招商銀行西側)
電話:024-23241320
網址:ln.amshej.com/
互動平臺
教師招聘微信公眾號二維碼lnjsks
教師資格微信公眾號二維碼ln-jszgks
沈陽

遼寧中公教育(總部)地址:沈河區北順城路129號(招商銀行西側)
咨詢電話:024-23241320

鐵西學習中心地址:沈陽站西建設大路70號(甘露餃子館旁邊)
咨詢電話:024-24262777

沈北學習中心地址:沈北新區唐軒公館北門(地鐵2號線航空航天大學B口附近)
咨詢電話:024-24161999

北陵學習中心地址:皇姑區北陵大街20號(地鐵二號線岐山路D出口)
咨詢電話:024-23221320

新民學習中心地址:新民市站前大街88號(縣醫院南走100米路東)
咨詢電話:024-87588583

沈陽工大學習中心地址:沈陽中央南大街福隆雅居107-7號4門(工業大學東門北行150米)
咨詢電話:024-81030204

渾南長青學習中心地址:沈陽市渾南區長青南街16甲2門(藍天佳苑門市)
咨詢電話:024-81064001

白塔堡學習中心地址:渾南區全運路428-21號7門 (樂水匯洗浴北走100米)
咨詢電話:024-23244342

沈陽康平學習中心地址:康平縣康平鎮朝陽街58棟南-2(消防隊西側)
咨詢電話024-87274666

大連

大連中公教育地址:大連市甘井子區黃浦路541號網絡產業大廈4層(高新區萬達廣場斜對面)
咨詢電話:0411-88122515

中山學習中心地址:大連市中山區民康街15號報業大廈20樓A號
咨詢電話:0411-82823396

莊河學習中心地址:莊河市帝璟東方圣菲小區796號(中心醫院急診對面)
咨詢電話:0411-62510504

瓦房店學習中心地址:瓦房店平安大廈七樓(蘇寧易購對面)
咨詢電話:0411-85672800

開發區學習中心地址:大連開發區華堂大廈201號樓三單元501(金瑪商城對面)
咨詢電話:0411-87650400

旅順口學習中心地址:大連旅順口區黃河路36-13號中公教育黃河路大藥房旁
咨詢電話:0411-86610619

普蘭店學習中心地址:普蘭店西工路101公交車立安花園站(鐵西派出所東行50米)
咨詢電話:0411-81355667

鞍山

鞍山中公教育地址:鞍山市鐵東區新華街20號大白鯊美食東走80米
咨詢電話:0412-5559799

海城學習中心地址:海城市新東方首府新東老一品香交通崗南走50米道東
咨詢電話:0412-3330103

臺安學習中心地址:臺安縣盛世家園小區正門西走20米
咨詢電話:0412-4954789

遼寧科技大學學習中心地址:鞍山市高新區龍源公寓后門(鵬大食雜店樓上)
咨詢電話:0412-5211512

岫巖學習中心地址:鞍山市岫巖縣寶財三期東門南走38米
咨詢電話:0412-7896688

撫順

撫順中公教育地址:撫順市順城區寧遠街15甲號(永安橋北200米)
咨詢電話:024-57521816

撫順石化大學學習中心地址:撫順市望花區石化大學正門南100米
咨詢電話:024-56834516

清原學習中心地址:清原縣長嶺街建設大廈1號(南大橋北100米)
咨詢電話:024-55884006

撫順新賓學習中心地址:新賓縣建新街衍水街8號滿族火鍋隔壁
咨詢電話:024-55981660

本溪

本溪中公教育地址:本溪市明山區解放北路95號(北地房產交易大廳上行50米)
咨詢電話:024-42961138

本溪縣學習中心地址:濱河西路狀元橋南走50米
咨詢電話:024-46208030

桓仁縣學習中心地址:博豪酒店右側章樾公園對面
咨詢電話:024-48866166

丹東

丹東中公教育地址:丹東市元寶區江城大街276-5號(聚隆公園正大門對面)
咨詢電話:0415-2863959

鳳城學習中心地址:丹東鳳城市聚福佳園(疾病控制中心正對面)
咨詢電話:0415-8135580

寬甸學習中心地址:寬甸縣府前西街金色陽光2#樓-5(金色陽光南門西50米)
咨詢電話:0415-5655661

東港學習中心地址:東港市人民大街35-20-11(中醫院斜對面)
咨詢電話:0415-7865600

錦州

錦州中公教育地址:錦州市中央南街錦繡天第C區32-107號(興隆大家庭南走300米)
咨詢電話:0416-3883233

黑山學習中心地址:黑山解放南路金鼎御錦城門市西數第三戶(福山時代廣場錦州銀行東側)
咨詢電話:0416-5597300

北鎮學習中心地址:北鎮世紀名門小區東側門市27號(北鎮新電影院華德影城對面)
咨詢電話:0416-6781988

義縣學習中心地址:義縣宜州鎮站前街醫藥公司門市1-132(行政大廳斜對過)
咨詢電話:0416-7668555

渤海大學學習中心地址:錦州市太和區博大雅居北門東行30米(東盛超市樓上)
咨詢電話:0416-2882210

凌海學習中心地址:凌海市興旺家園1#4單元門市(法院斜對面)
咨詢電話:0416-8119998

遼寧工業大學學習中心地址:錦州市古塔區北安路二段13-51號(遼寧工業大學南門東行100米)
咨詢電話:0416-3718188

營口

營口中公教育地址:營口市站前區學府路南4號(金剛山燒烤北行50米)
咨詢電話:0417-2625526

鲅魚圈學習中心地址:鲅魚圈長江路金盾小區外門市(友誼商城南門對面)
咨詢電話:0417-6239880

大石橋學習中心地址:大石橋陸合醫院崗西走50米中公教育
咨詢電話:0417-8102666

蓋州學習中心地址:蓋州市種子公司胡同城市花園小區外門市(幸福小區東門對面)
咨詢電話:0417-7374899

阜新

阜新中公教育地址:阜新市海州區四合路32號(四合路小學對面)
咨詢電話:0418-6609020

彰武學習中心地址:彰武縣中華路44號(文叢書店斜對面)
咨詢電話:0418-7733369

阜蒙學習中心地址:阜蒙縣民族街23號(西門交警隊北150米)
咨詢電話:0418-8833700

遼陽

遼陽中公教育地址:中心路與東大什街交叉路口北行10米(德記火鍋南行50米)
咨詢電話:0419-3305188

燈塔學習中心地址:燈塔市濱河路中奧花園6號門市(售樓處東10米)
咨詢電話:0419-8154110

盤錦

盤錦中公教育地址:興隆臺區泰山路174號(金河小區南區西門)
咨詢電話:0427-8234966

鐵嶺

鐵嶺中公教育地址:鐵嶺市銀州區南馬路24號1-7(三百對面)
咨詢電話:024-74196008

昌圖學習中心地址:昌圖縣利民街恒晟花園小區東門南側
咨詢電話:024-75866166

開原學習中心地址:幸福樹電器對面中公教育
咨詢電話:024-73916008

西豐學習中心地址:西豐客運站斜對面中公教育
咨詢電話:024-77882920

朝陽

朝陽中公教育地址:朝陽市北大街250-4號(凌水明珠小區東門南側)
咨詢電話:0421-2802312

凌源學習中心地址:凌源市北大街華麟大廈后身,雅鹿服飾樓上三樓
咨詢電話:0421-6970765

建平學習中心地址:建平縣向陽街聚福園小區6-2號(建平縣第三小學交通崗北走100米)
咨詢電話:0421-7866162

北票學習中心地址:北票市長江街40-12號(武裝部廣場東側)
咨詢電話:0421-5880500

喀左學習中心地址:喀左縣利州街道和順家園2棟01019號(鴻運花園南門正對面)
咨詢電話:0421-4866118

葫蘆島

葫蘆島中公教育地址:葫蘆島市連山區虎躍大廈3樓(葫蘆島火車站東行50米)
咨詢電話:0429-2555065

興城學習中心地址:興城市興海北街129號金三角小區門市(泳裝城對面)
咨詢電話:0429-5801923

建昌學習中心地址:建昌縣麗都家園5號門市(興隆轉盤南200米)
咨詢電話:0429-7199066

綏中學習中心地址:綏中縣清華園C區北門(順豐快遞斜對面)
咨詢電話:0429-6136166

龍港學習中心地址:葫蘆島市龍港區龍灣大街33-3號銀龍大廈五樓501室
咨詢電話:0429-8911038


安靜的待客區

寬敞的圖書室

整潔的咨詢區

舒適的學習環境

溫馨的就餐環境

聚发彩票注册 如何网赚 智慧彩票投注 贵州快3代理 互联网赚钱 秒速赛车投注 网赚平台是真的吗 网赚的方法 什么网赚稳定收入 中创网赚